Залог крепкого здоровья, иммунитета и высокой работоспособности человеческого организма – полноценное правильное питание. Сбалансированное питание обеспечивает правильного процессы обмена веществ и здоровье пищеварительной системы. Питаться правильно – это значит употреблять в определенные часы пищу, с необходимым количеством калорий и набором химических элементов в еде. Специалисты рекомендуют кушать 4-5 раз в день. Многие современные люди, ссылаются на сильную занятость и едят не по времени, а когда захотят или когда выдается возможность. Это не правильно. Нужно питаться в определенное время, тогда организм будет заранее готовиться к приему пищи и к нужному времени выделит желудочный и кишечный соки для ее переваривания.

Спец предложения

кейтеринг, фуршеты, банкеты,|

презентации, юбилеи, корпоративные, |

частные и детские праздники; |

3 банкетных зала. |

Особенно важен режим питания для людей, которые заботятся о своем здоровье или стремятся сбросить вес. Кроме строго графика питания нужно придерживаться рекомендаций диетологов и составить для себя правильное меню. Некоторые люди считают, что им не удастся организовать режим питания в виду того, что они слишком заняты, и что в офисе нет возможности питаться правильно. Но это неправда, сегодня очень хорошо развита услуга доставки питания в любое место и в том числе в офис. Ежедневная доставка обедов в офис, это как своевременная компьютерная помощь, многие руководители заботятся о своих сотрудниках и пользуются этой услугой и помогают деловому человеку быть здоровым.

Завтрак должен начинаться за полчаса до еды со стакана чистой воды с выжатым лимонным соком. Идеальным завтраком диетологи считают овсянку, лучше ее готовить на обезжиренном молоке или запивать стаканом йогурта и скушать яйцо.

Примерно в 10 часов устройте себе перекус: кусочек сыра, яблоко, немного орехов или йогурта. Следующий прием пищи приходится на обед. Учитывая, что заказ на обед в офис следует производить накануне, продумайте меню заранее.

Во время обеденного приема пищи ешьте различные овощи: помидоры, морковь, перец. В овощной салат можно добавить грибы и заправить оливковым маслом. В качестве горячего блюда - тарелка горячего супа. Второе - по желанию, главное не переедать. Во время обеда можно кушать мясо цыпленка, авокадо, рыбу, бобы, индейку, чечевицу. Хлеб лучше исключить или его количество минимизировать.

Полдник в 15:30 - банан, кусочек хлеба с йогуртом или шоколад. Следующий прием пищи – ужин в 19:30. Его можно начать с супа, а на второе - лосось с рисом или овощами, можно заменить индейкой с томатным соусом с орехами. Иногда можно выпить красного вина. В 22 часа можно позволить себе десерт: ягоды, шоколад, яблоки с медом или просто выпейте стакан кефира с бефидобактериями.